Bueno en plan de llevar una vida saludable, lo primero que debemos tener en consideración, es seguir algunas de estas conductas que nos permitan llevar a cabo nuestro objetivo, incrementar la actividad física acompañada de un cambio de habito en nuestra alimentación y disminución del tiempo en pantallas.
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), recomienda a los ADULTOS realizar entre 150 a 300mint. semanal, lo que equivale a 60mint de actividad física moderada al día. Se aconseja realizar trabajos aeróbicos como de fuerza en la medida que la persona asimile la actividad física, siempre se sugiere comenzar de manera gradual con sus receptivas pausas.
GRUPOS ETARIOS
°Niños y adolescentes: 60 minutos de actividad física aeróbica moderada al día.
°Mujeres embarazadas: 50 minutos de actividad aeróbica moderada combinada con fortalecimiento muscular.
°Niños menores de 5 años: Actividad física de cualquier nivel de intensidad durante al menos 180 minutos al día.
¡RECORDEMOS! Que la actividad física tiene alto impacto para la salud del corazón, cuerpo y alma.
La mayoría de la personas que no realizan actividades físicas, tienden a tener alta probabilidades de depresión y ansiedad, así como mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión arterial, obesidad, colesterol elevado, ect.
TE INVITAMOS A «TRANSFORMAR TU SALUD DESDE AHORA Y RECAPITULAR QUE TARDE FUE AYER, HOY TODAVÍA HAY TIEMPO».
